Mersul nordicilor câștigă tot mai mult teren în Europa și SUA

Poate fi practicat la munte, la mare, în parcuri sau în timpul vacanțelor, afară din oraș, în orice anotimp și are rolul de a-ți pune tot corpul în mișcare. Nordic walking, sau mersul în stilul nordicilor, se face cu ajutorul unor bețe de trekking și poate fi practicat la orice vârstă.

Cele mai importante lucruri de care trebuie să ții cont atunci când practici trekking-ul sau mersul nordic sunt: păstrarea unei cadențe în timpul mersului și felul în care faci împingerea în picioare și în brațe. Forța trebuie să fie rezonabilă, pentru ca antrenamentul să fie corect realizat. Și să nu te gândești nici o clipă să le compari cu vreun toiag bătrânesc, că n-au nici o legătură. Sunt mult mai mult de atât! Acestea oferă stabilitate și sprijin, reduc efortul în timpul mersului pe porțiunile mai dificile și propulsează, protejându-ți genunchii, gleznele, articulațiile, mușchii și coloana vertebrală. Iar faptul că sunt un sprijin cât se poate de serios e dovedit de respirația mult mai ușoară pe care o vei avea după un efort prelungit.

Ce zici, facem o tură de trekking?

Se spune că ideea acestui sport este finlandeză și a pornit de la schiorii care căutau o metodă de antrenament și pe timpul verii. Producătorii de echipamente le-au venit repede în ajutor și, pentru că nu puteau folosi pentru mers bețele de schi, le-au realizat unele adaptate pentru mers, din aluminiu sau fibră de carbon, astfel încât să nu depășească în greutate 350 g.

Potrivit specialiștilor proalpin.ro, majoritatea bețelor de trekking sunt telescopice, formate de obicei din trei segmente, pentru a li se putea regla lungimea în funcție de înălțimea celui care le folosește. Calculul lungimii se poate face înmulțind înălțimea utilizatorului în centimetri, cu 0,7.

Bețele au mânerul antiderapant și curea prinsă de mâner pentru o bună prindere pe mână. Mai mult, pentru mersul pe porțiuni care nu necesită fixare în pământ, bețele au protecții din cauciuc, ca niște tălpici, menite să-ți ofere mai multă stabilitate.

Cum alegi bețele

O alegere bună de bețe foarte ușoare, cu o greutate de 158 de grame, din aluminiu ar fi bețele Fizan Compact, care costă circa 230 de lei. Iar pentru începători, bețele Zajo Basic, cu o greutate de 344 de grame din aluminiu, reprezintă o alegere ideală și au un preț mai mic.

Beneficiile Nordic walking-ului

– solicită grupe de mușchi, care nu ar fi solicitatate la mersul normal (este cu 50% mai eficient)

– diminuează senzația de obosela și încordare din zona umerilor și a gâtului, datoriră mișcării brațelor

– îmbunătățește sistemul cardio-vascular

– întărește sistemul imunitar

– dezvoltă creativitatea, pentru că utilizatorul va încerca tot timpul să inventeze și alte exerciții pe care le poate face cu ajutorul bețelor. (Maia Bogdan)